Você é o tipo de pessoa que todo ano estabelece metas mas quando vai ver, não conseguiu cumprí-las? Existem vários motivos para que isso aconteça e um deles é que talvez você não esteja traçando metas realistas!
Por isso, é importante aprender como estabelecer metas realistas para o seu crescimento pessoal, assim, você não se deixa levar pela frustração e atinge seus objetivos sem estresse.
Neste post, vamos ver:
- O que é metas realistas?
- O que é método SMART?
- Por que metas são importantes?
- Como estabelecer metas realistas?
- 4 metas realistas para você!
Continue a leitura e aprenda de uma vez por todas como alcançar o crescimento pessoal através das metas realistas!
O que é metas realistas?
Podemos dizer que metas realistas são os degraus que nos levam a alcançar nosso objetivo dentro de um prazo definido.
Por exemplo, o seu objetivo é comprar um apartamento de 2 quartos no centro de São Paulo, assim, garantindo estabilidade, conforto e a possibilidade de investimento em um ativo.
Para isso acontecer, você tem como meta economizar 20% do valor total do apartamento como pagamento inicial. Pensando na sua renda atual, irá economizar R$30.000,00 para dar de entrada nos próximos 3 anos.
Neste caso, podemos ver que o objetivo maior é a compra do apartamento, entretanto, as metas são tudo aquilo que você precisará fazer para alcançar a linha de chegada.
A grande diferença entre as metas que você traça e não consegue cumprir para as metas realistas está em 4 palavras: Específico, Mensurável, Alcançável, Relevante e Temporal.
O que é Método SMART?
Como você acabou de ver, o que diferencia as metas não cumpridas das metas realistas está resumido em quatro palavras: Específico, Mensurável, Alcançável, Relevante e Temporal.
Essas quatro palavras dão nome ao que chamamos de Método Smart, um acrônimo que que te ajuda a direcionar o foco para os esforços certos, assim, elevando suas possibilidades de alcançar o crescimento pessoal através de metas realistas.
Mas afinal de contas, o que isso significa?
Específico
O “S” do acrônimo SMART vem do inglês specific, neste caso, para uma meta ser específica, antes de tudo você precisa definir de forma clara “o que você quer fazer?”
Mensurável
Além disso, O “M” do acrônimo SMART vem do inglês measurable, neste caso, para uma meta ser mensurável, é necessário definir critérios que medem seu progresso em direção à concretização da meta, em outras palavras, “como você vai saber que alcançou sua meta?”
Alcançável
Contudo, O “A” do acrônimo SMART vem do inglês achievable, neste caso, para uma meta ser alcançável, ela precisa ser desafiadora e também possível de ser realizada no tempo que você escolheu.
Relevante
Assim também, o “R” do acrônimo SMART vem do inglês relevant, neste caso, para uma meta ser irrelevante é de extrema importância que impacte nos seus negócios ou na sua vida.
Temporal
Por fim, o “T” do acrônimo SMART vem do inglês timely, neste caso, para uma meta ser temporal você precisará definir um prazo claro, incluindo data de início e fim.
Até aqui você aprender que o Método SMART é um grande amigo para criar metas realistas! Agora, vamos descobrir por que definir metas dessa maneira é tão importante..
Por que metas são importantes?
Pare por um instante e imagine: como seria a vida se você não desejasse coisas novas?
Aposto que não teria conseguido o trabalho que tem hoje e consequentemente tudo aquilo que ele te proporcionou, como aquela viagem de final de ano em família, ou o presente de aniversário que deu ao seu filho e até mesmo aquele jantar em comemoração aos 10 anos de casado.
É exatamente por isso que as metas realistas são importantes, são elas as maiores responsáveis por transformar nossos sonhos em realidade.
4 metas realistas para você!
Ao longo de todo esse texto você aprendeu tudo sobre metas realistas e como estabelecê-las e finalmente alcançar o crescimento profissional. Para te motivar a usar o método SMART e definir suas próprias metas, vou sugerir 4 metas realistas perfeitas para você!
Estabelecer limites saudáveis
Pode até parecer que não, mas o segredo para o crescimento pessoal é estabelecer limites saudáveis, dessa forma, você consegue performar bem além de cultivar sua qualidade de vida!
E para isso, você pode:
- Específica: Não verificar e-mails de trabalho após as 19h durante a semana.
- Mensurável: Controlar as vezes em que os e-mails são verificados fora do horário estabelecido.
- Alcançável: Notificar colegas de trabalho sobre o novo horário de resposta.
- Relevante: Permitir um tempo de relaxamento e desconexão.
- Tempo: Manter essa prática por 2 meses e reavaliar.
Manter um diário de gratidão
Quando você é grato, começa a perceber que os benefícios de praticar a gratidão são quase infinitos. Você experimenta emoções mais positivas, dorme melhor, tem mais compaixão e bondade e até mesmo seu sistema imunológico fica mais forte.
E para isso, você pode:
- Específica: Anotar três coisas pelas quais é grato antes de dormir, diariamente.
- Mensurável: Verificar o diário todas as noites e garantir que está sendo feito.
- Alcançável: Manter o diário ao lado da cama para fácil acesso.
- Relevante: Cultivar uma mentalidade positiva e gratidão.
- Tempo: Manter esse hábito por pelo menos 6 meses.
Aprimorar habilidades de comunicação
Saber se comunicar com outras pessoas é uma habilidade importante em qualquer âmbito, seja ele profissional ou pessoal. E é por isso que existem técnicas de comunicação.
E para isso, você pode:
- Específica: Participar de um grupo de debate mensalmente para praticar a comunicação verbal.
- Mensurável: Registrar a participação e avaliar a melhora na clareza e persuasão ao longo do tempo.
- Alcançável: Pesquisar tópicos de debate com antecedência e praticar a articulação das ideias.
- Relevante: Aprimorar a capacidade de expressar pensamentos de maneira eficaz em conversas e discussões.
- Tempo: Continuar participando de debates por pelo menos 6 meses.
Aprender novas habilidades relevantes para sua carreira
Você já ouviu falar sobre desenvolvimento contínuo? Também conhecido como lifelong learning, a aprendizagem continuada é o objetivo desse mecanismo.
E para isso, você pode:
- Específica: Completar um curso online voltado para a sua carreira nos próximos 3 meses.
- Mensurável: Concluir todas as aulas e exercícios do curso, recebendo um certificado de conclusão.
- Alcançável: Reservar 1 hora por dia para estudar e praticar os conceitos do curso.
- Relevante: Aprimorar a capacidade de tomar decisões embasadas.
- Tempo: Terminar o curso e aplicar as habilidades aprendidas em projetos nos próximos 6 meses.
Você já ouviu falar em hipnoterapia?
Estabelecer metas realistas pode ter sido um verdadeiro desafio na sua vida até hoje. Porém, trago boas notícias: existe uma saída pra isso e depende só de um próximo passo.
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A hipnose é um processo natural que a sua mente possui, ela acontece quando uma sugestão externa dribla o fator crítico e chega até a mente subconsciente.
Contudo, a hipnoterapia é quando o paciente é induzido a um estado de relaxamento profundo e que permite acessar o subconsciente ajudando a compreender padrões de pensamento, crenças limitantes e traumas passados que estão influenciando negativamente no bem-estar do indivíduo.
A hipnoterapia reconhece a ligação entre mente e corpo, visando a cura e o crescimento pessoal. Por meio desse processo, as pessoas podem transformar percepções, emoções e comportamentos, superando obstáculos emocionais e alcançando uma vida mais plena e satisfatória.
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