Nem todas as pessoas têm coragem de enfrentar e superar seus medos. Muitos desses medos já viraram hábitos e, como você já viu aqui no blog, hábitos têm um ciclo que pode ser difícil quebrar. No entanto, é possível quebrá-los!
Se você já percebeu que está convivendo com diversos tipos de medos na sua vida e que ela está paralisada por causa deles, este texto é para você!
Seja devido à insegurança das ruas brasileiras, à impunidade dos criminosos ou doenças contagiosas, viver sentindo medo é mais comum do que você imagina. Com a chegada do novo Coronavírus em terras tupiniquins no início de 2020, o brasileiro teve ainda mais motivos para temer.
De fato, um estudo realizada pela Hibou — empresa de pesquisa e monitoramento de mercado e consumo — mostrou que 78% da população sente preocupação com toda a situação da pandemia, 50% se disseram inseguros quanto ao futuro, 51% afirmaram estar cansados, 50% sente medo e 38% sente exaustão.
Como você pode ver, os sentimentos negativos tomaram conta da população e, por isso, é cada vez mais necessário blindar a sua mente e superar seus medos. Dessa forma, você vai conseguir atravessar os momentos difíceis com muito mais controle e menos sofrimento.
Dá uma olhadinha no que você vai ver neste texto:
- O que são medos?
- Quais são os medos mais comuns?
- 5 razões para você superar seus medos
- Ajude outras pessoas a superarem seus medos
O que são medos?
De acordo com Adriano Padilha, Mestre em Comunicação, Arte e Cultura, o medo é um “estado emocional que surge em resposta à consciência perante uma situação de eventual perigo”.
Embora o medo nos atrapalhe em diversas situações cotidianas, você sabia que o medo era extremamente útil para nossos antepassados?
Isso porque o medo ajudava nossos ancestrais a sobreviver. Toda vez que algum perigo surgia, como um animal selvagem ou uma frente fria, o corpo encontrava mecanismos para se defender: fugir, lutar ou a tanatose (fingir-se de morto para afastar os predadores).
Cada pessoa desenvolvia um instinto para combater o medo, dependendo da resposta defensiva que o corpo determinasse para o momento.
Ainda que hoje nossos predadores não tenham presas, ainda convivemos com o medo diariamente. E ele continua sendo útil, em certas situações. Afinal, é ele que nos impede de chegar muito perto de locais altos, que nos alerta quando alguém suspeito está andando atrás de nós, entre outras situações.
No entanto, certos medos não têm a mesma utilidade e acabam nos impedindo de viver normalmente, especialmente quando eles são intensos e constantes, não deixando sua mente em paz.
Quais são os medos mais comuns?
É normal que algumas pessoas tenham medos bem diferentes, porém alguns medos são muito mais comuns do que você imagina.
Veja quais são eles, a seguir:
Medo de público (fobia social)
O medo de público, também conhecido como fobia social, acontece quando você tem receio de interagir com outras pessoas, pensando que elas vão julgá-lo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2019, a fobia social acomete cerca de 13% dos brasileiros, totalizando 26 milhões de pessoas.
Quem sofre com esse medo pode ter dificuldades para sair de casa sozinho, fazer uma apresentação na escola, faculdade ou trabalho, conhecer alguém e paquerar, falar em público ou simplesmente falar com pessoas desconhecidas.
Medo de altura
Estima-se que cerca de 2 a 5% da população mundial sofra com o medo de altura, também chamado de acrofobia. Além disso, as mulheres apresentam duas vezes mais o distúrbio em comparação com a população masculina.
As pessoas que sofrem desse medo evitam qualquer lugar alto, podendo ter vertigem para subir até mesmo pequenas alturas, como uma escada. Quem sofre de acrofobia dificilmente vai explorar brinquedos mais radicais em parques de diversões, por exemplo.
Medo da morte
O medo de morrer é normal até certo ponto, pois nos ajuda a evitar situações perigosas que colocam em risco nossa sobrevivência. No entanto, muitas pessoas sofrem tanto com o medo da morte que não conseguem fazer nada sem temer uma tragédia.
A fobia de morrer é conhecida como tanatofobia e pode ser tão intensa que a pessoa que sofre dela não sai de casa por medo de que algo aconteça com ela, prejudicando fortemente sua vida social.
Medo de lugares fechados
Este é um dos medos mais conhecidos, também chamado de claustrofobia. Quem sofre desse medo tem dificuldade em entrar e ficar em locais fechados, pequenos e sem ventilação, como elevadores.
Essa fobia é bastante explorada em histórias de ficção, tendo virado até um “trope”, ou seja, uma situação tão utilizada que virou clichê. Alguns personagens mais famosos com claustrofobia são a mutante Tempestade, dos X-Men, a sargento Amy Santiago, da série Brooklyn Nine-Nine e o protagonista Robert Langdon, dos livros “O Código Da Vinci” e “Anjos e Demônios”.
Medo de insetos, cobras ou aranhas
Quando falamos de medo de animais, os mais comuns são o medo de insetos, cobras e aranhas. Especialistas acreditam que esses seres causam uma repulsa natural por serem tão diferentes dos mamíferos.
Além disso, como alguns desses animais são venenosos e/ou peçonhentos, o medo pode até ser justificado. O problema é quando o medo não permite que você viva normalmente, te deixando paralisado e impossibilitado de fazer qualquer coisa ao simples sinal de um inseto.
Medo de voar
Segundo o Instituto Brasileiro de Opinião Pública e Estatística (IBOP), o Brasil conta com 42% de pessoas com medo de voar, enquanto a média mundial é de 30%. Como você pode perceber, esse medo é conhecido como aerofobia.
Se você tem medo de voar, pode sentir ansiedade só em imaginar fazer uma viagem de avião e pode até preferir ficar longas horas dentro de um ônibus do que passar qualquer período de tempo em um avião, por mais curto que seja. O mesmo vale para helicópteros, dirigíveis, balões, etc.
Medo do escuro
Muito comum em crianças, o medo do escuro também pode continuar até a vida adulta de muita gente. Embora o medo do escuro tenha esse nome, quem sofre com ele não teme o escuro em si, mas o fato de não saber o que há ali.
As crianças, por exemplo, podem ter medo de que o escuro esconda algum monstro, enquanto os adultos podem temer por conta de algum trauma, ou pela influência de filmes de terror.
Quem sofre desse medo entra em estado de alerta assim que as luzes se apagam e podem evitar qualquer ambiente mal iluminado.
Medo de contrair doenças
Conhecido como hipocondria, esse medo pode fazer com que a pessoa chegue a desenvolver um transtorno compulsivo com limpeza, já que não quer entrar em contato com germes, vírus e outros agentes que podem causar uma doença.
Um medo que começou a aparecer com muita frequência nos últimos tempos é o que os especialistas estão chamando de coronofobia, ou seja, o medo extremo de contrair a Covid-19.
5 razões para você superar seus medos
Tá bom, todo mundo tem medo. E agora?!
Como você notou, alguns medos são muito mais difíceis de vencer, como o medo da morte, que inclusive nos auxilia a não nos arriscarmos e garante a nossa sobrevivência.
No entanto, conviver com eles diariamente dificulta a sua vida e pode até mesmo causar problemas nos seus relacionamentos, trabalho e vida social.
Encará-los é difícil e requer muita coragem, mas vale a pena! Quer ver mais razões para superar seus medos? Confira abaixo:
1. O medo impede você de crescer
Quando você quer se desenvolver profissionalmente, precisa encarar muitos medos. Especialmente se decidir se tornar um empreendedor, já que ser o próprio chefe requer enfrentar situações que você, provavelmente, nunca vivenciou antes.
Por isso, superar seus medos é a melhor forma de crescer! Aceite aquela proposta promissora, aceite se tornar um líder, concorde em mudar-se de cidade. Essas situações te tiram da sua zona de conforto e te transformam em uma pessoa melhor.
2. O medo atrapalha sua vida profissional
Quando você não tem coragem de mudar, tem a tendência de ficar estagnado e nunca sair do lugar. Pense sempre: onde eu quero estar daqui a 5 anos? E daqui a 10 anos? A partir disso, aja de acordo para atingir seus objetivos!
Mudar dá medo e assumir novas responsabilidades é sempre um desafio. Mas se você nunca superar seus medos, nunca vai conseguir ser o profissional que sempre sonhou!
3. Superar seus medos te dá mais sabedoria
Superar seus medos garante experiência e, com a experiência, você desenvolve sabedoria. Afinal, alguns medos podem até acabar se tornando realidade. Às vezes você vai errar, falhar e perder coisas que não gostaria.
O lado bom das experiências é que você aprende com elas! E a sabedoria vem de todas as experiências da vida, mas aquelas que vieram das experiências ruins ou dos medos ensinam lições ainda maiores e mais profundas.
4. Você desenvolve empatia
A empatia é uma das competências socioemocionais mais importantes para um hipnoterapeuta, mas também é essencial para qualquer pessoa que queira se desenvolver e ser uma pessoa melhor.
Dessa forma, quando você supera seus medos, aprende a ter paciência e empatia por outras pessoas que passam por situações parecidas. Quando você já passou por situações ruins, consegue ajudar os outros a superar seus medos também.
5. Você evolui como uma pessoa resiliente
A resiliência acontece quando você passa por situações difíceis e descobre que consegue “voltar ao estado normal” após passar pela adversidade.
Assim, superar seus medos garante resiliência, já que você se torna uma pessoa melhor e transforma o medo em sucesso. A resiliência começa com você, na sua mente! Enfrente seus medos e vai descobrir que tem muito mais força que imaginava.
Ajude outras pessoas a superar seus medos
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