Você sabe os malefícios que negligenciar emoções pode causar?
O Brasil é o país mais depressivo da América Latina, cerca de 18,6 milhões de brasileiros ou aproximadamente 10% da população sofre com o transtorno depressivo.
Uma das causas da depressão e de outros transtornos emocionais é justamente a negligência emocional que o homem tem com suas próprias emoções.
Se pesquisarmos o significada da palavra negligencia descobriremos que está relacionado com o fato de “não ter cuidado com o modo se se trata alto ou alguém”.
Ainda no campo de pesquisa, o dicionário online de português nos diz que as emoções nada mais são do que “reações morais, psíquicas ou físicas que geralmente são causadas por uma confusão de sentimentos que, diante de algum fato faz com que o corpo se comporte tendo em conta reações como a comoção”.
Agora, conseguimos começar a entender o que é a negligência emocional. Negligenciar suas emoções acontece quando uma pessoa não cuida, expressa ou canaliza suas emoções.
Quando você decide negligenciar suas emoções, automaticamente e indiretamente esta decidindo por se colocar em segundo lugar na lista de prioridades da sua vida.
Mas afinal…
O que está ocupando o primeiro lugar na lista de prioridades da sua vida para que a sua saúde mental seja impactada negativamente por conta da negligência emocional?
Ficou curioso? Então, continue a leitura a seguir e saiba tudo sobre o assunto!
O que quer dizer negligenciar emoções?
Imagine que você está fazendo uma grande faxina em sua casa e ao invés de recolher o lixo com um pá, você decide empurrar toda a sujeira para debaixo do tapete.
Em um primeiro momento, você até pensa que não fará diferença, entretanto, isso se torna um hábito e quando se dá conta o tapete já não consegue mais esconder tanta sujeira.
Essa analogia consegue de forma simples e práticas ilustrar o que quer dizer negligenciar emoções.
A primeira vez que você faz isso, não pensa na possibilidade de virar uma bola de neve, e embora pareça inofensivo, futuramente pode causar patologia como a depressão e a ansiedade generalizada que conhecemos.
Isso quer dizer que ao invés de silenciar nossas emoções ou fugir delas, precisamos encara-las de frente, sentir o que for necessário, falar, canalizar, ouvir para que depois possamos de fato lidar com cada uma delas.
Às vezes, indiretamente, fugimos de sentir nossas emoções e se quer percebemos. Sua rotina é muito atarefada, com isso, você não tem tempo para ficar mal ou até mesmo sentir, logo, você se priva de entender suas emoções e vai apenas acumulando em um cantinho.
Como descobrir que estou praticando negligencia emocional ?
Como você leu no tópico anterior, negligenciar emoções as vezes é um ato involuntário, e por isso é importante ficarmos atentos aos sinais que a negligencia emocional nos oferece.
Veja agora, os principais sinais que uma pessoa que está praticando a negligencia emocional pode apresentar:
- Dificuldade em expressar suas emoções;
- Queda na performance profissional e atividades cotidianas;
- Reações desproporcionais em relacionadas a pequenos acontecimentos;
- Sensação de desencontro consigo mesmo, você sente que não se conhece mais;
- Atitudes de autocuidado físico, mental e emocional não faz parte do seu dia a dia.
Atitudes que irão te ajudar a parar de negligenciar emoções
Parar de fazer algo que se quer temos a consciência que estamos fazendo parece ser uma tarefa impossível.
Entretanto, depois que você descobre que esta negligenciando emoções, a situação muda e agora é possível adotar atitudes que possam de fato fazer com que você largue esse hábito.
Veja agora, as principais atitudes que irão te ajudar a parar de negligenciar emoções:
Reflita
Se ao longo doa dia você não tem tempo para pensar sobre suas emoções, o final do dia é um ótimo momento para fazer isso!
Depois que você trabalhou e cuidou das demais responsabilidades da sua vida, pare por um momento e reflita:
- Como foi o meu dia?
- De que forma me senti ao longo do dia?
- Quais foram os acontecimentos que me deixaram feliz?
- Quais foram os acontecimentos que me aborreceram?
- O que eu queria ter falado em determinado momento e não falei?
Questione-se
Junto da reflexão vem o questionamento! O momento de refletir é onde você vai agrupar tudo o que percebeu, e a hora do questionamento é quando você se pergunta o motivo, busca a resposta para os pontos levantados.
Conheça seus limites
Não negligenciar emoções tem tudo a ver com conhecer seus limites. Até onde você pode ir e, determinada situação?
Quando você conhece seus próprio limites, acaba se privando de vivenciar experiências que poderiam ter grande impacto negativo em sua vida!
A partir do momento que você sabe que de determinado ponto para frente você irá se machucar, naturalmente vai evitar romper essa barreira.
Afinal de conta, o único prejudicado é você mesmo!
Suas emoções são válidas, não tenha vergonha!
Canalizar suas emoções é um passo imprescindível. Você precisa entender que não importa o que esteja sentindo, se acha que é pequeno ou grande, independe do que seja, as suas emoções são validas e significam algo.
Entao, pare de falar que seus sentimentos são besteiras ou até sem importância, se você está sentindo e porque algum propósito tem!
Você pode superar grandes desafios
Se você é capaz de sentir, é capaz de superar as dificuldades! Nada é tão grande que você não possa enfrentar e sair vencedor!
Adote o autocuidado
O autocuidado está relacionado ao bem-estar próprio, à autoestima e, é claro, à saúde. É essencial que todas as pessoas dediquem um tempo para cuidar de si próprios todos os dias para entender quais são suas necessidades e desejos.
Escreva em um diário
Lembra que quando você era criança, tinha um diário e ali escrevia como foi o seus dia e como estava se sentindo?
Pois bem, você era novo demais para saber, mas naquele exato momento você estava cuidando de si e de suas emoções! Quando escrevemos sobre o que estamos sentindo, de certa forma o sentimento ganha forma, e se torna um pouco mais palpável!
Nesse momento, é como se você tivesse uma clareza maior perante seus sentimentos e questões de vida!
Você não precisa escrever igual escrevia quando era pequeno, mas ter um bloco de notas ou até mesmo usar o celular como ferramenta de escrita é um ótimo jeito de não negligenciar emoções.
Em primeiro lugar, você conhece a hipnoterapia?
De antemão, a hipnoterapia nada mais é do que um método de tratamento que utiliza técnicas hipnóticas para descobrir a raiz emocional de um problema e ressignificar o trauma.
Ou seja, através da hipnoterapia, é possível alterar a relação emocional que existe entre a pessoa e a situação que causa um determinado sofrimento, instalando assim novos programas psicológicos no subconsciente.
A hipnoterapia nos mostra que muitos problemas que vivenciamos é por conta de traumas passados, e é por isso que a hipnoterapia é um mercado em ascensão.
Afinal, quando a causa é reparada, os sintomas são naturalmente controlados e o mal deixa de existir.
A nossa mente é um campo muito poderoso e com a ajuda das sugestões que a hipnoterapia nos proporciona, o hipnoterapeuta tem a possibilidade de alcançar resultados mais efetivos e em um curto período.
Ser um hipnoterapeuta é ter a certeza de que o seu trabalho vai transformar a vida de alguém que busca por essa grande mudança.
Além de trabalhar com um propósito, o hipnoterapeuta é um profissional que tem sua performance reconhecida tanto pelos pacientes quanto por seu retorno financeiro.
Para se ter uma noção, ser um hipnoterapeuta faz com que você ganhe até R$ 20 mil por mês! Fala sério, quando você imaginou ser possível faturar isso e ainda transformar vidas?
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